Cokta mc i siady wiem ze jak u sezonowca ale co tam ukasz_ns nie ma to jak ćwiczyć w domu naprawdę poskładaj trochę kasy i będziesz miał dostęp do siłowni pod ręką
ninja pl Podalem przykladowa diete, ktora kiedys stosowalem i podzialala , oczywiscie ze kurczaka moge zamieniac na inne miecho typu rybka (mintaj, makrela)lub jakis schabik. Co odziwo kurczaka bardzo czesto szamie i znam sporo przepisow , ktore chyba nigdy mi sie nie znudza ;) Co do gainera i wpc po treningu to na celu mialem dostarczenie ODRAZU [...]
[...] zrobić dzisiaj ale się postaram jednak rozłożenie treningu co 2 dzień jest oki daje czas na regenerację ale z powodu zawalonego treningu w środę musi być czwartek piątek pod rząd. A w sobotę pojadę do innej miejscowości tam jest taki naprawdę wypasiony fitness club i mają dzień otwarty będzie można uzyskać poradę profesjonalnego trenera chyba [...]
[...] młodzież, ale nie będziemy na siłę zabierać zawodników ze szkółek klubowych. Nasze ośrodki pomogą na przykład młodym piłkarzom z małych miejscowości trenować systematycznie pod okiem fachowców" - mówi Eugeniusz Nowak, wiceprezes PZPN-u ds. młodzieżowych, jeden z pomysłodawców nowego programu szkoleniowego. W ośrodkach uczyć się i [...]
[...] Małkowskim i prezydent zapewnił nas, że będziemy mieli własne boisko. Mamy już nawet upatrzone miejsce na ulicy Janowicza. Mam nadzieję, że wszystko się ułoży. Łatwo się nie poddamy. Widać, że praca z młodzieżą to pana pasja. - Na pewno. Wiedziałem, że nie będę wybitnym piłkarzem a chciałem mieć zajęcie w przyszłości, więc założyłem szkółkę już w [...]
[...] łożku sącząc herbatki, myślę,że miska byla kalorycznie ok ale nie chciało mi się liczyć. Czuję lekkie osłabienie ale to nie to samo co wczoraj, nawet pokusiłam się na lekkie podciąganko. Tęsknie za moim żelastwem. ------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------ [...]
[...] wyniki sportowe i co na to ma do powiedzenia nasz organizm. Białko jest niewątpliwie jednym z najcenniejszych składników pokarmowych w diecie każdego człowieka. Stanowi podstawowy materiał budulcowy tkanki mięśniowej, nerwowej i gruczołowej, wychodzi w skład płynów ustrojowych, krwi, enzymów i hormonów, a także uczestniczy w ważnych [...]
Noo qkamil musze poczytać całość bo ja duzo mniej stażu, ale siła bardzo podobna, troche wezme przykładu, bo wszyscy co pisza dzienniki to po 42 w bicu ;p to nie dlamnie xD Gratuluje ci wyników, wrzuć pod koniec po 2 zdjęcia w tej samej pozycji co na początku i na końcu Pozdro
[...] tak pierwszy etap 55-65 70-80 90-95. Wiem że to temat raczej do Trójboju i Wyciskania no ale tam chłopaki raczej nie sa chętni do w spół pracy. A jak ogólnie myślisz może być to trening odpowiedni pod suple(i herbatę z prądem SAA)bo chyba na sucho nawet nie ma co się przymierzać pod niego tak mi sie wydaje. I jak ogólnie modyfikacja może być?
[...] ramion na wyciagu 3x15 --->dipy albo czachołamacz może być ? Dzien3. 1. uginanie nog 3x 25 i 3x12 --> tutaj właśnie mam problem na co zamienić. Turlanie z piłką pod siebie ale jaki zakres? :-? 3. MC romanian 4x10 4. wypady dalekie 40 krokow w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 5a. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x10 ----> [...]
[...] ogarniam. 30 marca 2015 TRENING Wyszło trochę przerwy od treningów, ale nie narzekam, dobrze mi to zrobiło jeśli chodzi o barkowe problemy. :-)) Dzien3. 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 54kg/56kg/58kg/60kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 [...]
No Grek, ta karkówka to mnie zachęciła do dzisiejszego treningu, bo bez tego byłoby ciężko... };-) 25 kwietnia 2015 TRENING 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 56kg/58kg/60kg/62kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 6sama+4guma/ 4sama+4guma+2op/ [...]
[...] ścisnęła %-) Z punktu widzenia samca, może iść tylko do przodu. Niczego nie brakuje :-) Wiadomo, że nie jeden koleżance zazdrości takich nóg ALE ja się wypowiedziałam o nich pod względem przygotowań do zawodów. Może być koleżance po prostu ciężko przy walce o proporcję aczkolwiek nikt przecież nie obiecywał, że będzie lekko ;-) Co u koleżanki [...]
[...] by się chyba nie odbył %-) Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu odebrała, a rozstaliśmy się o 18, kiedy to ona szła trenować z koleżanką. ;-) Zamuliłem po 19, powinienem okno żywieniowe zamknąć o 19:40, a tu o [...]
Asiu, akurat moja dieta to zupełnie co innego, po pierwsze ona jest ściśle pod zawody, gdybym się nie przygotowywała też bym sobie batona wkładała z 2 razy w tygodniu, ale kieruje mną dietetyk, więc STARAM się go słuchać :)) ale przez to, ze zaczyna sie we mnie rodzic bunt, i nie zawsze go przezwyciezam, zdazaja sie wpadki ,Faftaq ma bardzo [...]
[...] postawy stojąc/siedząc c)Rozciąganie grupy kulszowo-goleniowej + neuromobilizacja miednicy d)Ćwiczenia według terapii bobath Co do pogrubionych - potrzebuję wsparcia pod postacią filmów/opisów. Kolejna kwestia - mięsień poprzeczny brzucha wystarczy robiąc ten trening: http://bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 czy jeszcze jakieś ćwiczenia [...]
/SFD/Images/2015/12/6/24aa373663f24d3bb0466e5ee55d2416.png Na treningu spodziewałem się klapy, a był serio mocny. Momentami EPOC zabijał, nie było siły oddychać :)) Dietetycznie też cały dzień nie miałem problemów wytrzymać :-) Podszedłem pod MCNPN, z asekuracyjnym ciężarem, bo 12kg, ale jednak. Bez żadnych dyskomfortów, mega skupienie na [...]
Jestem pod ogromnym wrażeniem tego, co zrobiłem. Bałem się, że nie ruszę corn flakesów. 11:10-11:40 /SFD/Images/2015/12/12/6661bc862fe848a6a642784168336cbd.jpg
/SFD/Images/2016/1/9/44955ece8fa04b55a89b6e1843c83d2b.png Dziś zrobiłem drugie podejście pod spalacz od Tadzia - w tracie rozgrzewki i po treningu czułem jakieś mocne pulsowanie do głowy, ale trening był dobry, nie ścieło mnie, więc wyjem to, co jest :-) Robote tez pewnie zrobila wczorajsza szama %-) [...]
Zaczynam i wiem ,że mi się uda :)
